忽视了肱三头肌的锻炼?这4个动作,好看立体型的麒麟臂快速拥有

2018-01-06 14:25:21 健身事

忽视了肱三头肌的锻炼?这4个动作,好看立体型的麒麟臂快速拥有

我们都知道肱二头肌是我们上身的门面肌,大家在健身房里面也能看到不少人在锻炼,甚至夸张的有时候会排队去等待。固然肱二头肌十分重要,但是手臂作为一个完整的整体,想要手臂更加粗壮好看,就不得不去锻炼三头肌了。

忽视了肱三头肌的锻炼?这4个动作,好看立体型的麒麟臂快速拥有

虽然三头肌没有肱二头肌那么粗大,三头肌也不在意在手臂和胸部一起显摆,它只是默默的藏在手臂后方,但是三头肌是十分重要的一个肌群,最简单基本的就是可以配合好二头肌,让手臂更加粗壮、立体,撑爆衣袖。而且肱三头肌它参与肌群许多动作,如肩伸、内收、外旋等。所以无论你是健身达人,还是新手,肱三头肌锻炼也必须要提上日程了。而且许多人如果二头肌强壮,而三头肌萎靡,那对于整体手臂的匀称性,将会大打折扣。

海外一个健美明星阿吉木-威廉姆斯曾苦恼,他的二头肌十分强壮,但是三头肌则是不算优秀,为了参加比赛,后续不得不把三头肌的训练量,升到是二头肌锻炼的两倍。所以,各位达人还是新手,为了让你手臂整体更加协调好看,还更有力量,亡羊补牢,别只顾着二头肌,开始一起组合锻炼三头肌吧。

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第一个动作:器械双杆臂屈伸

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