你的肌肉训练计划是怎样的?合理的健身安排让肌肉均衡生长

2018-01-06 14:24:06 超燃健身派

人体的肌肉训练应该作为一个整体综合性加强,虽然人体肌肉划分明显,但彼此相互关联,互相影响。没有好的臂力做基础,想要通过引起向上练到背肌就比较困难;核心力量不足,身体稳定性不够,腿部训练就会有瑕疵。

你的肌肉训练计划是怎样的?合理的健身安排让肌肉均衡生长

很多人痴迷于胸肌训练,去健身房往往变换方式加强胸部训练,自然在胸肌训练过程中也会适度对肱二头肱三头有所加强,但长期以往,会导致胸肌异常明显,身材极不协调。

一般来说,想要拥有协调美观的身材,就要保证身体各部位肌群的均衡生长。在健身当中就要均衡的锻炼到身体各部位。很多人在健身过程中盲目锻炼,毫无计划可言,健身从自己的新鲜感出发,一般来说都无法长久坚持。

你的肌肉训练计划是怎样的?合理的健身安排让肌肉均衡生长

事实上,对自己的身材或者身体有明确规划的人,往往会先去了解一下健身的基本概况,通过对自己身体状况的合理分析然后针对性训练。

一般来说,身体的核心肌群包括背肌,胸肌,大腿肌。三大肌群应各安排时间分开训练。最好每个肌群单独抽出一天时间来练习,然后将三天作为一个轮回,可在锻炼完之后让肌肉有充分的休息与恢复。

你的肌肉训练计划是怎样的?合理的健身安排让肌肉均衡生长

腹部作为核心肌群一般放于锻炼的最后阶段,一般健身达人都不会专门抽时间去锻炼,因为在大肌群训练的同时,核心肌群都会参与。稳定性差一点的健身者建议加强,腹肌训练可放于大肌群训练结束之后。

为你推荐
加载更多