5个经典的二头锻炼动作,赶紧学起来,让你的二头充满泵感

2018-01-06 13:55:54 遥享健身

现在有很多的人认为冬季到了,对于手臂的锻炼就可以懈怠,因为别人很难看到你的手臂肌肉是怎么样的,你可以把自己裹得紧紧的。

但是你不要忘记了,冬季也就短短的几个月,你在这几个月里放弃了自己的锻炼计划,那你春天也很难恢复了。

5个经典的二头锻炼动作,赶紧学起来,让你的二头充满泵感

所以,即使在冬季里,你也不能让自己偷懒,你要保持着锻炼的习惯。这样你的锻炼成效才会得到显著提升。

那么,你在冬季该如何有效的锻炼手臂二头肌肉呢?在这里我会教给大家5个经典的肱二头锻炼动作,只要你在自己健身时好好锻炼,你就会让自己的二头瞬间有充血的感觉。

5个经典的二头锻炼动作,赶紧学起来,让你的二头充满泵感

在开始讲锻炼的动作前,我还要提醒各位健身者,在冬季锻炼前不要让自己马上进入正式的锻炼动作,在前面的热身环节你要给自己稍微多的时间,让身体的肌肉都可以得到足够的舒展,这样你在锻炼里才不会轻易的让肌肉出现抽筋、拉伤等情况。

5个经典的二头锻炼动作,赶紧学起来,让你的二头充满泵感

一、哑铃弯举

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