体重很轻却依旧“大腹便便”?几个日常小技巧让你快速瘦小腹

2018-01-06 13:50:13 肌肉之家

腹部脂肪囤积较多是困扰大多数想减脂人的难题。很多人即便通过大量的有氧运动使得体重有了大幅度的下降,但腹部看起来依然不平坦。

体重很轻却依旧“大腹便便”?几个日常小技巧让你快速瘦小腹

腹部是人体最容易囤积脂肪的部位,特别是有些人下腹部肥胖,属于内脏肥胖的下腹部脂肪更为顽强,减脂较难。

很多人通过针对性的腹部训练比如仰卧起坐,平板支撑,卷腹等方式瘦小腹,坚持一段时间后发现效果并不明显,于是便怀疑运动减肥的不靠谱。事实上,腹部的训练属于增肌训练法,单纯靠这些姿势难以达到减脂的效果。

体重很轻却依旧“大腹便便”?几个日常小技巧让你快速瘦小腹

相信细心的健身者一定发现健身房的健身达人们很少去做腹部的针对性训练,但依旧腹肌明显,腹部做为身体的核心,是保障身体稳定与提供动力的主要部位,很多肌群的锻炼都要动用到腹部,比如硬拉,引体向上等。

言外之意,腹部在其他力量训练之余得到了加强。一部分健身者在背肌,胸肌,大腿肌等部位训练强度大,再加上饮食的合理搭配,在低脂率的情况下,腹部轮廓自然明显。

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因此,想要瘦小腹,除了大强度的有氧运动外,身体各个肌群的力量训练也必须时时更进,多样的增肌训练也可降低身体的体脂率,使得腹部线条更明显。

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