什么是核心训练,为什么要进行核心训练呢?

2018-01-06 10:15:09 运动健康网

如今,学术界普遍认为核心为躯干部的深层肌肉群。而核心训练即为躯干部肌肉的耐力训练,能起到稳定性作用。

核心训练的“核心”包括脊柱、髋关节、骨盆和下肢近端以及腹部结构;而核心肌肉则被描述为一个盒子或者圆柱体,其中腹肌在前,椎旁肌和臀肌在后,膈肌在顶部,骨盆底肌和髋带肌则在底部。

什么是核心训练,为什么要进行核心训练呢?

什么是核心训练,为什么要进行核心训练呢?

我们为什么要进行核心训练呢?

首先应该了解一下核心力量的作用:

1、稳定脊柱、骨盆,保持正确的身体姿态。

什么是核心训练,为什么要进行核心训练呢?

尽管盆骨、髋关节和躯干部位的肌肉并不像四肢肌肉那样,直接完成人体的运动,但它们稳定性的收缩可为四肢肌肉的收缩创建支点,提高四肢肌肉的收缩力量。核心区域就像是承上启下的枢纽和桥梁,该环节的稳定性,不但影响四肢动作作用力的支点是否牢固,还控制着全身动作的正确与否。

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