马甲线和腹肌的区别 不要再傻傻认为它们是一样的!

2018-01-03 00:00:38 爱运动

谈到马甲线和腹肌,接触过健身的人群并不陌生,但是其中多数人可能会将马甲线和腹肌混为一谈,而虽然它们有相似之处,但还是存在一定的差异,下面就来看看马甲线和腹肌的区别!

所锻炼的肌肉不同

腹肌:腹肌锻炼的主要是腹直肌,有的人是6块有的人是8块。

马甲线:马甲线锻炼的是腹直肌、腹内外斜肌以及腹横肌,是腹直肌上方两侧,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,也叫川字腹肌。

马甲线和腹肌的区别 不要再傻傻认为它们是一样的!

形状不同

腹肌:腹肌的形状多为块状。

马甲线:和腹肌的块状不同,马甲线是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线,再加上中间腹肌本身就有一道竖线,形成一个川字,因为这三道竖线的样子像马甲而得名,因此被称为马甲线。

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体脂率标准不同

腹肌和马甲线虽然都是要降低体脂后才能看见,但是两者的体脂率标准是有区别的。

马甲线:女性体脂减到20%左右,侧腹就会出现轮廓,看到马甲线线条。

腹肌:女性体脂减到15%以下,男性体脂率低于12%,并继续健腹的话,才会出现上中下腹肌轮廓。

马甲线和腹肌的区别 不要再傻傻认为它们是一样的!

锻炼强度有区别

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