练瑜伽可以提臀吗 教你几个动作轻松打造性感翘臀!

2018-01-03 00:00:33 爱运动

很多妹纸都羡慕那些拥有前凸后翘身材的女性,但是自己其他地方还好,就是臀部有些下垂,于是会想要找提臀的方法,那练瑜伽可以提臀吗?

练瑜伽可以提臀吗

可以。

瑜伽中很多体式对于臀部肌肉有很好的锻炼效果,而且练瑜伽还能促进新陈代谢,燃脂减肥,对于减去臀部堆积的脂肪有帮助,经常练习可以提拉臀部的线条,让臀形更美,臀部更紧俏,起到提臀翘臀的效果。

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练瑜伽提臀效果好吗

好。

练习瑜伽对于提臀的效果好,主要是因为下面几个原因:

1、臀部堆积的赘肉和多余脂肪越多就越容易下垂,而练习瑜伽能够促进血液循环,消耗热量,起到燃脂的效果,对于减去臀部赘肉也有效果。

2、很多人臀部之所以臃肿下垂,是因为新陈代谢慢,不能顺利排泄毒素,多余的水分和废弃物就会在下半身堆积,而瑜伽中的一些体式能够促使血液顺畅地流到身体各个部位,提高新陈代谢,有利于体内毒素的排出。

3、瑜伽中有一些动作能够锻炼到臀部肌肉,起到收紧臀肉的作用,从而起到提臀翘臀效果。

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瑜伽提臀最有效的方法

仰卧提臀

经常练习这个仰卧提臀体式,能够收紧臀部肌肉,使得臀部更加紧实,起到提臀效果。

动作要领:

1、平躺在地板上,双腿屈膝,双手自然贴地,与肩同宽。

2、腹部收缩,臀部夹紧,慢慢向上抬起,吸气,保持此姿势5秒。

3、臀部慢慢放下,呼气,放松,重复此动作30次。

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提脚跟伸展式