腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗 这个动作一定要慎重

2018-01-03 00:00:14 每日健康养生

或许大家都知道仰卧起坐可以锻炼腹肌,但对于患有腰椎间盘突出的患者来说能不能做仰卧起坐呢

腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗

不能

除了外伤以外,大部分腰椎间盘突出是因为腰肌劳损引起的,而引起腰肌劳损主要是因为腰背部肌肉群疲劳造成的。

仰卧起坐需要通过腰肌带藏心用力,反复屈伸腰部来进行锻炼的,这种锻炼方式在一方面会增加腰肌劳损的程度,不断增加椎间盘的压力;领以方面下椎体的压力形成剪刀差,容易造成挤压椎间盘诱发脱出,加重腰突症状,所以不建议腰椎间盘突出的患者坐仰卧起坐。

腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗 这个动作一定要慎重

仰卧起坐会导致腰椎间盘突出吗

过度的仰卧起坐会对脊柱造成挤压,长期运动还会压迫神经,引发疼痛,进而造成腰椎间盘突出。

因此,长期过量的仰卧起坐也可能导致腰椎间盘突出的可能。

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腰椎间盘突出运动有好处吗

虽然腰椎间盘突出不能做仰卧起坐运动,但合适的运动能够帮助缓解腰椎间盘突出的症状,因为:

1.椎间盘里面没有血管,主要通过周围血管获取营养物质,所以运动可以增加整体血液循环,有助于椎间盘获取更多的营养物质。

2.运动可以促进椎间盘内的生长因子生成,有助于椎间盘的修复。

3.运动可以促进肌肉更有效的从血液中提取氧气,提高肌肉收缩率,用以减轻腰椎间盘承受的压力,减轻症状。

4.运动可以增加韧带和肌腱的强度,增加骨密度,以增加腰椎活动时的稳定性,缓解腰突症状。

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腰椎间盘突出做什么运动

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