健身也能一心二用 让脂肪尽情地燃烧起来

2017-12-22 17:37:51 健身李教练

导语:工作忙碌不是你逃避运动的借口,就算再忙也别忘了做做运动,若是实在没时间,那就在看电视的时候做做健身运动也是一个不错的方法,既能享受到休闲的时光,又能达到健身的目的。下面就一起来看看看电视健身的方法,让脂肪尽情地燃烧起来吧!

健身也能一心二用 让脂肪尽情地燃烧起来

  在看电视的时候做做健身运动也是一个不错的方法,既能享受到休闲的时光,又能达到健身的目的。

  第一个方法:坐在沙发上的时候,可以先让你的双腿慢慢地并拢起来,把双手交叉放在脑后,这时上身就要稍稍地向前倾,慢慢地贴在腿上,但是要注意上身要始终保持挺直,保持这个姿势20秒再慢慢地回复到原始的状态,这组动作最好做6次左右。若是长期坚持下去,能让你锻炼腰部,塑造出更加完美的身材哦。

健身也能一心二用 让脂肪尽情地燃烧起来

  第二个方法:若你是喜欢躺在沙发上看电视的,也可以做一下健身运动哦。先让身体仰躺在沙发上,然后双手抱着头,让你的双腿夹住一个垫子,接着慢慢地向上抬起双腿,就这样来回做5~10次。这组运动能锻炼到你的腹部、臀部、及腿部,让脂肪尽情地燃烧起来。

  第三个方法:先让你的双腿向前伸直,双手向后交叉,接着将前胸尽量地往腿上压去,在这个过程中要注意不要弓背,不然就达到不你想要的那种效果。这组运动可是能让你的上肢、胸部肌肉更紧实哦。

健身也能一心二用 让脂肪尽情地燃烧起来

  第四个方法:先要正面坐在沙发上,把双腿伸直并且并拢起来,接着就慢慢地向上抬起你的双腿,当与沙发面呈45°的时候保持上身不动,把两腿交叉起来。