有氧运动和无氧运动的区别 哪一种效果好

2017-12-22 16:02:01 小熊猫健身

就算不关注健身的朋友也常常能听到有氧运动和无氧运动这两个名词,不过关于这二者的区别,想必了解的人就不多了,今天就由小编为大家上一课吧!赶快进来看看!

有氧运动和无氧运动的区别 哪一种效果好

我们都知道,运动是一种很健康的爱好,如果培养了运动这个习惯的话,那么自己的生活方式会越来越健康,不过关于运动也是很多在学问里面的,例如运动又分为无氧运动和有氧运动,那么这两者的区别是什么呢?

首先从字面意思上来分析,无氧运动就是身体里面的细胞进行了无氧呼吸,有氧运动则是细胞在进行有氧呼吸,我们都知道细胞进行有氧呼吸的话,就会产生乳酸,这也就是为什么很多人做完运动之后,第二天起来会手脚酸痛的原因,就是因为他们做了有氧运动。

有氧运动和无氧运动的区别 哪一种效果好

而无氧运动又是具体指哪一些呢?其实有无氧运动就是指你采取了一些比较舒缓的慢节奏的运动方式,这个时候身体不会需要太多摄入氧气。于是体内的细胞就进行了无氧呼吸。

两种运动都是很好的,没有孰优孰劣,不过如果是想要减肥的话,是推荐两者结合一起做的。

有氧运动和无氧运动的区别 哪一种效果好

推荐先做无氧运动后做有氧运动的,因为无氧运动它可以帮助我们的身体先消耗一部分的糖原,那么接下来做有氧运动的时候,由于糖原已经先被消耗掉一部分了,那么在有氧运动中消耗脂肪就会消耗得比较多,所以减脂的效果也就会更加的明显。

所以如果想要通过跑步来减肥的话,可以一开始跑得慢一点,充当无氧运动,后续就跑快一点,充当有氧运动,这样无氧运动和有氧运动相结合的话,减肥效果会加倍。