你不了解的肩袖肌群,它该怎么练?4个动作让它变得更加强大

2017-12-22 13:49:31 健身事

你不了解的肩袖肌群,它该怎么练?4个动作让它变得更加强大

肩袖肌群,对很多人都很陌生,很多人都不了解它。

简单的说,它是一组围绕在肩关节附近的保护肌群,虽然我们肉眼几乎很难看见,但是它们确实保持肩部稳定有力的关键肌群。

你不了解的肩袖肌群,它该怎么练?4个动作让它变得更加强大

一般而言,肩袖肌群我们主要锻炼是练习冈上肌、肩胛下肌和冈下肌,这些肌群也是对肩部力量的提升至关重要。

你不了解的肩袖肌群,它该怎么练?4个动作让它变得更加强大

长期锻炼肩袖肌群,可以让许多进入健身瓶颈期的人突破瓶颈,那如何锻炼这些肩袖肌群则是见仁见智,但是对于以下4个动作,是几乎所有健身爱好者公认锻炼肩袖肌群的有效动作,他可以让肩袖肌群变得更加强大!