冬天想减肥瘦身,但不想去跑步游泳?那来试试这4个HIIT动作

2017-12-22 13:10:34 热火健身

不想去健身房健身的朋友们,会问我如何锻炼可以减肥、减脂还健康,在过去时间里,我一直会建议他们去跑步、或者游泳,的确,这样的有氧运动,最为简单,不需要太多装备,下班后换双跑鞋,就可以去运动起来。去游泳馆则是更简单,脱掉蹦水里,就可以隔绝一天的疲惫。

冬天想减肥瘦身,但不想去跑步游泳?那来试试这4个HIIT动作

跑步和游泳简单有效,还可以增强我们的心肺功能,提高全身肌肉协调性,让自己更加灵活。但是冬天到了,水冷了,外面的寒风呼呼的刮,北方地区甚至开始下大雪,那有没有什么可以让自己不去健身房,在家就可以锻炼的呢?

冬天想减肥瘦身,但不想去跑步游泳?那来试试这4个HIIT动作

那来试试HIIT吧。HIIT是短时间高效燃脂的运动,不似跑步、游泳有空间限制,时间也只要前两者的一半,甚至是1/4,但是效果却一样。下面就给大家介绍四个适合在家锻炼的HIIT训练动作吧。

冬天想减肥瘦身,但不想去跑步游泳?那来试试这4个HIIT动作

第一个动作之剪跨步