谁说只有女人才能前凸后翘?4个动作,男生也可以轻松拥有!

2017-12-22 13:01:29 肌肉锻造营

谁说只有女人才能前凸后翘?4个动作,男生也可以轻松拥有!

谁说只有女人才能前凸后翘?4个动作,男生也可以轻松拥有!

前凸后翘一般是只胸部凸起,腰腹紧瘦,以及臀部挺翘,虽然在过去的几千年里,一直是性感美女的标签,但是男性也可以锻炼出来,不就是宽胸、八块腹肌和翘臀嘛,随着小编练习这四个动作,你也可以性感、还有Man性!

谁说只有女人才能前凸后翘?4个动作,男生也可以轻松拥有!

动作一:大胸训练之杠铃卧推

杠铃卧推是最为有效的宽阔男人胸肌的必练动作之一,男人想要锻炼好胸部,这个动作一定不能忘记。而且,胸部是最容易练出效果的肌肉,通过这一个杠铃卧推我们iu可以练出那宽阔的扇形胸肌,而且可以让左右胸对称好看,因为涉及到不同的握距,所以在锻炼胸肌不同肌束可以针对性的加强,只有锻炼好了胸肌的上、中、下,才能让胸肌立体好看,而且还能更有分离度,分分钟让你前凸起。

谁说只有女人才能前凸后翘?4个动作,男生也可以轻松拥有!

练习建议:窄距、宽距:1-3组,每组10-20次;中距:3-5组,每组15-25次,组间休息3-5分钟。