11种最强效的虐腿动作,增强男人下半身能力妥妥的!

2017-12-22 09:12:21 搜狐

健身训练不能忽视下盘训练,尤其是男人,下盘不够稳,走起路来不够爷们是很丢脸的事情。所以下肢训练一定要做,无论你是要增肌还是训练爆发力,都是必不可少的,下面11个虐腿动作分享给大家,照着做就能把腿练硬!

01

坐姿器械腿举

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02

杠铃负重宽距深蹲

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03

俯卧器械腿弯举

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04