训练 I 热身只有慢跑和拉伸还需要什么?

2017-12-21 20:05:11 最佳健康

训练 I 热身只有慢跑和拉伸还需要什么?

你平时怎么热身?

跑步机走两下子

弹力绳拉两下子

What?!

训练 I 热身只有慢跑和拉伸还需要什么?

对于训练前热身静态拉伸和基础的有氧运动已经过时了。在过去20年中你做的热身运动可能就是跑步机上跑10分钟。但是你知道,真正的热身放松准备绝不会这么简单哦。

重视训练前准备

训练 I 热身只有慢跑和拉伸还需要什么?

没有花时间做准备活动直接锻炼是非常不好的。我们来看一下热身准备都要做哪些事情:首先,需要增加心率让我们暖和起来。这会增加肌肉的含氧血量。肌肉越用力,我们就越暖和。