练瑜伽能降血压吗 想要降压还得选对瑜伽动作!

2017-12-19 00:00:50 爱运动

高血压患者除了按时服用药物、调整饮食来帮助降压之外,其实进行适当的运动对于降血压也是有帮助的,那瑜伽作为热门运动之一,能降血压吗?

练瑜伽能降血压吗

有帮助。

通过练瑜伽,能起到调心、调神、降低体重、促进血液循环、调节内分泌的作用,对于稳定血压、辅助降血压是有效果的,当然要注意的是像一些瑜伽体式如头倒立、肩倒立等不适合高血压患者进行。

练瑜伽能降血压吗 想要降压还得选对瑜伽动作!

练瑜伽能降血压的原因

1、练一些动作柔和的瑜伽体式时,能起到全身心放松的作用,而身体和肌肉的放松能使血管放松,促使血压下降。

2、坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静,可以使高血压患者情绪稳定,心情舒畅,缓解工作和生活中的紧张、焦虑和激动,使得大脑皮质、中枢神经系统、血管运动中枢的功能失调得到缓解,促使高血压患者处于紧张状态的小动脉得以舒张。从而有利于血压下降。

3、练瑜伽时会有出汗现象,这样血液中水分减少,心脏每搏输出量也会减少,血压对血管壁的压力也会减小,从而减轻心脏和血管负担。

4、一般肥胖人群非常容易出现“三高”症状,即高血压、高血脂、高血糖。肥胖也是高血压的重要风险因素之一,瑜伽练习可以减肥、加快身体代谢,体重降下去了,“三高”也会随之缓解一些。

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高血压患者都适合练瑜伽吗

不是。

虽然说练瑜伽对降血压有帮助,但并不是所有类型的高血压患者都适宜练瑜伽的,一般主要适用于一期、二期高血压,而且其中二期高血压要以药物治疗为主,瑜伽运动康复手段为辅。

三期高血压是否能参加瑜伽这样的运动要视具体情况而定,如果症状不稳定、有较严重并发症不不适宜练瑜伽,也不宜进行其他运动,另外因为各种疾病而导致的症状性高血压一般不宜进行运动。

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降血压的瑜伽动作