练瑜伽后腰疼怎么恢复 这样做可以加快恢复速度!

2017-12-19 00:00:40 爱运动

很多人之所以喜欢练瑜伽就是因为它能给身体带来不少的好处,能保持身体健康,但是一部分人在练完瑜伽后却会出现这里痛那里痛的现象,尤其是腰部最为常见。那练瑜伽后腰疼怎么恢复呢?

纠正错误姿势

很多时候练瑜伽之所以会腰疼,是因为瑜伽动作姿势错误所致,常见的错误姿势有两种:腰椎后凸过度、腰椎前凸过度,正确的姿势应该是腰椎要保持中立位。

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活动腰部

练瑜伽后腰疼,可以对腰部进行适当的活动,如前后左右摆动腰部或扭动腰部,来促进腰部的血液循环,放松腰部肌肉,从而缓解腰部压力,减轻疼痛感。

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热敷腰部

如果是瑜伽练习强度过大导致的乳酸堆积引起的腰部疼痛,可以用热毛巾热敷腰部,能帮助促进局部的血液循环,加速乳酸分解,缓解腰部疼痛。

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按摩腰部