搜集了好久,喜欢户外登山的朋友们赚了,11条小建议送给你们!

2017-12-06 16:52:14 听闻时光

     你们有多久没登山了?反正小编是好久好久了~

     登山是广大群众青睐的一项户外活动,它不仅可以释放生活中的压力,还能起到修身养性的作用。

但是我们需要掌握一定的登山技巧才能避免过程中受到伤害。

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                  下面小编向大家介绍一些登山注意事项和基本的户外登山常识,希望对你们有用!

       1、登山运动并不适宜所有人群。首先,心肺功能不全的患者以及运动系统、高血压、冠心病等心功能代偿不全或者慢性呼吸功能代偿不全的患者不适宜登山运动。因为剧烈运动会加重心肺负担。

 

       2、登山地点选择要慎重:在登山之前,应该充分了解当地的地理环境和天气变化情况,选择一条安全的登山路线,并做好标记,防止迷路。

       3、备好水、干粮和运动鞋:不用多说,无论你在哪儿,足量的干粮和水都是必不可少的,而这些作为生命补给的物品在户外登山时显得更加重要。

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       4、登山过程中使用手杖是有益的。首先,使用手杖上山、下山可以在很大程度上节省体力,减轻膝关节和髋关节的负担,减轻腿部的压力,缓解腰部和肩部的疲劳感,这一点对于老年人非常实用和有益。

       5、随身携带急救药品:在户外运动,磕磕碰碰的事在所难免,备好急救药品,有备无患。如云南白药、止血绷带等,在发生摔伤、碰伤、扭伤时就能派上用场。

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         6、不要在崖边照相:在悬崖边照相虽然可以获得很好的取景角度,可稍不注意就有可能葬身谷底。所以为了避免发生意外,尽量不要在悬崖边照相。

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