当你开始早起

2017-12-06 14:09:52 微跑App

我本来不是个贪睡的人,在让自己养成早起习惯之前,一般7点半的样子会自然醒。虽然是自由职业,但还是会尽量要求自己早起。因为发现自己在早上的时候最专注,而这个数值在一天里是一直下滑的,到了晚上注意力最低,所以我一般会把娱乐活动放在晚上。

当你开始早起

最开始想要早起,不过是为了给运动让出时间。今年2月份开始运动,到7月份之后就没能坚持,再捡起来是今年10月。分析了下没坚持的原因,原因有三个,第一个是运动伤害,自己在运动前热身不够,运动后拉伸不足,导致了后来膝盖疼,休息了一段时间后就很难再重新开始。第二也是跟自己的懒惰有关。第三就是我没有为运动留一个特定的时间,而是每天有时间就做,如果没时间或太晚我都会放弃。

再重新开始运动是因为听到一段podcast,说到坚持运动的方法之一就是把它放到早上,起床就做,这样就不会被任何事干扰,不会因为任何事取消我们原本的运动计划。我回想自己大多的运动时间都会安排在晚饭后,而实际上,很多时候会和朋友一起吃饭看电影喝咖啡之类的事。

为了让运动继续坚持下去,我开始刻意地让自己早起。所有太剧烈的变化都不能很好地养成习惯,我决定循序渐进。我了解自己会赖床的习惯,最开始把闹钟调到6点30,每10分钟响一次,给自己半个小时的盈余,实际让自己起床的是提早半个小时到7点。

当你开始早起

出乎自己意料,我并不会赖半个小时的床,通常也就是10分钟,最多20分钟。所以大概头两个月,我都是6点30—6点50这个时间段起床。到后来我感觉我已经能很好的习惯这个时间,我就又往前调了半个小时,一直到现在。我还是会赖床,让闹钟响个半个小时,而很多时候我能在6点准时醒来。

这多出来的1—2个小时,我会做些什么呢?我的运动习惯是:1天有氧+1天力量+1天休息,如此循环。我会在7点30到8点之间结束运动,之后我会坐在飘窗上读一本书,泡一杯咖啡,享用一顿丰盛的早餐,这像是对自己的奖励。这一段不被打扰的时光,美好得不能言说。

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