女生运动能增肥吗 可试试无氧运动

2017-12-06 02:59:28 每天学点健身术

导语:女生运动能增肥吗?按照一项研究指出,无氧运动是能增肥的,不过大家就不清楚什么是无氧运动。就这个问题难以让想增肥的朋友实行,现在这个问题可以解决了,专家来给那些不懂得什么是无氧运动的朋友讲解。

女生运动能增肥吗 可试试无氧运动

无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难维持较长的时间,而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠无氧供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

要是想让自己的身体更强壮更结实一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练方式。这样,你才容易见到明显的增肥效果。如果你不听教练的指导,自以为是地训练只会给自己消耗体能。

经常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

刚才不懂无氧运动是什么的朋友,现在应该清楚了吧!想增肥练壮和有结实的肌肉,那还不快行动起来。

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