健身新手如何强化腿部?这四个训练动作,虐暴你的双腿

2017-12-05 19:37:29 健身事

许多人在练腿时,选择的都是,很热门的练习项目,没有考虑自身的,具体的情况,下面的四个练习,适合新手用来强化腿部。

健身新手如何强化腿部?这四个训练动作,虐暴你的双腿

不要认为双腿,是我们机体,最强大的部分,就不用针对的,去强化这个部位,那其实是不对的,正是因为强大,所以要让这个部分,变的更加的粗壮。

双腿的肌群,是我们体内,最为厉害的部分,让我们得以实现,不管是站立,或是快速跑动。所以对这部分,通常是用大重量,来进行很好的刺激。

健身新手如何强化腿部?这四个训练动作,虐暴你的双腿

但是新手练腿的时候,不要一开始,就用较大的重量,因为很多的腿部练习,都要通过身体,其他部位的配合,才能完成的,过大的重量,会对很多部位,造成很大的负荷,新手的动作,也并不规范,很容易让机体,在训练时受到伤害。

所以新手强化腿部时,要采用适合,自身能力情况的,一些练习动作,如果你不知道怎么做,那么下面四个练习,就是一个很好的,可以让你练到,双腿发软程度的训练。

健身新手如何强化腿部?这四个训练动作,虐暴你的双腿

将他们加入到,你的腿部计划中,先用小重量刺激,然后逐步加大,这样就是一个,强化腿部的很好的过程。

为你推荐
加载更多