手臂和背部的综合训练日,6个动作,教你进行高效的锻炼

2017-12-05 18:47:52 我为肌肉狂

在我们的健身中,有很多的健身者喜欢把二头和背部放在一个锻炼日进行锻炼,这是正确的,因为你在练习手臂的时候加上背部的锻炼,这样可以让你得到更高效的锻炼效果。

在我们进行多个部位综合锻炼的时候,最好不要把同一个位置的肌肉锻炼放在一起锻炼,就比如二头和胸部,三头和胸部这样的搭配。

手臂和背部的综合训练日,6个动作,教你进行高效的锻炼

因为你在锻炼二头的时候手臂发力会消耗很多的力气,这时候在胸部的锻炼中就会手臂出现没力气的情况。所以,我们在健身进行综合肌肉锻炼的时候要适当的调整锻炼的部位,这样才可以让我们的锻炼达到最好的效果。

手臂和背部的综合训练日,6个动作,教你进行高效的锻炼

我们在锻炼背部中对于手臂发力的要求并不是特别高,所以,我们可以把二头肌肉的锻炼和背部放在一起进行,这样可以最大化的提高你的锻炼效率。下面,我会介绍给大家一组背部和二头的综合锻炼计划,你可以把它们收到你的锻炼计划中去。

手臂和背部的综合训练日,6个动作,教你进行高效的锻炼

一、站姿哑铃弯举

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