高效的腹部训练法,五种登山跑的做法,练出铁棍般的王者腹肌

2017-12-05 18:23:56 健身者教练

登山跑这个练习,相信许多人,都在腹部的训练中,对其有所了解。在这套腹部训练中,我们会通过,五种登山跑的变式,来强化我们的腰腹和腿部。

高效的腹部训练法,五种登山跑的做法,练出铁棍般的王者腹肌

如果你还没有,做过登山跑这个练习,那么也可以从下面的,五个练习中,选出适合你的,加入到你的腹部,或者腿部的训练计划中,进一步强化自身。

登山跑这个练习,通过双手支撑,腿部交替踩踏的方式,来让你的腹部,始终处在紧张状态中,腿部的运动,还会带动下腹部的肌肉,达到很好的刺激。

高效的腹部训练法,五种登山跑的做法,练出铁棍般的王者腹肌

许多人的腹部训练中,只有单调的平板支撑,而登山跑在支撑身体的同时,还能刺激到更多部位,所以这是一个很好的,可以用来代替平板撑的练习。

登山跑也不仅仅,是一个腹部练习,加快你的练习节奏,减少中间的休息环节,控制好这些变量,也可以成为一个,很好的减脂练习。

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不管是做何种的,登山跑的练习,都要确保腰腹部,也就是你的核心部位,是在一个始终,绷紧的状态下,来完成整个练习的。

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