练背动作之单臂哑铃划船,强化背部肌肉的利器,你做对了吗?

2017-12-05 18:16:51 由恒健身

单臂哑铃划船的练习,大部分人都会做,但仅仅是会做而已,并没有很有效的,让我们背部的肌肉得到刺激。

练背动作之单臂哑铃划船,强化背部肌肉的利器,你做对了吗?

虽然我们只介绍,哑铃划船这一个练习,但是相同的技巧,我们可以运用在所有的训练中,不管你是要训练背部,或是身体的其他部位。

就像蛇有七寸一样,把握这个地方,学会如何去,运用你的目标肌肉。而不是像很多人,在训练中,走火入魔一般,只关心自己,举起来多大的重量。结果就是导致动作变形了,没有给目标部位,很好的锻炼,甚至还受了伤。

练背动作之单臂哑铃划船,强化背部肌肉的利器,你做对了吗?

所以我们要教你,如何做到全程收缩,你的目标肌肉,让你的动作,变的规范起来,从而让练习,起到他应有的效果。

哑铃划船这个练习,是用来练背,非常经典的练习。在刺激背部的同时,还能够锻炼到你的手臂,并且你可以,选择任意一边,进行强化式的训练,来平衡两侧的,肌肉的水平。

练背动作之单臂哑铃划船,强化背部肌肉的利器,你做对了吗?

那么如果你,在背部训练中,会有做到这个动作,请你一定要,对照下面的做法,看看有哪些地方是要改进的。

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