练出腹肌如此简单,四个徒手练腹动作就可搞定!

2017-12-05 17:55:36 遥享健身

许多人都想,练出很好看的腹肌,但是做了一大堆练习,并没有很明显的变化,单纯的腹肌练习,并不能满足腹部的要求。

练出腹肌如此简单,四个徒手练腹动作就可搞定!

在你的腹部计划中,加入下面的这套,简单的徒手就可以完成的,徒手核心练习,让你在锻炼腹部的同时,还能增强核心的力量。

这套练习,虽然只有四个动作,却可以帮助你,成为腹肌男神!让你的腹部训练,变的更加有效,不再白白的流汗!

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其实对新手而言,徒手的腹肌练习,不仅可以避免,在使用器材时,有受伤的风险,也可以提高整体的感知力,为以后的训练,打下很好的基石。所以不要一开始就,学习大量的器械练习,还容易混乱。

还有一点就是,许多人喜欢使用,腹肌轮练腹部。对于新手来说,这是并不适当的,使用的难度很大,操作不对的话,还容易导致,腹部肌肉的拉伤。

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所以这套徒手,就可以很好的练到腹部,并且还能提高核心能力,的练习计划,是一个很好的开始。

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