仅仅走路就能养生防癌,每天多少分钟不伤害身体你知道吗?

2017-12-05 15:20:23 毛毛君

动则有益,多动更好”,而走路是保持健康的最好方式。

走路一个看似平常简单的动作,但也是很多人无法企及的动作。我们每天都要走路,步数每天也都会有所不同,很多人也许会认为,走路走的多就意味着锻炼的多,自然也会比较健康。但其实不然,走路速度越快,距离越长,意味着体力持久性也相对越长,对于健康长寿是有利的。的确,走路的步速不会告诉我们身体健康方面的所有问题,但它能从侧面反映出身体状况。

有研究表明,每天快步走可提高免疫力。

并且,每天步行一英里(约1.6公里)患癌的死亡风险就会下降50%,而走路速度每增加0.1米每秒,死亡的可能性就会降低12%。可见,常健步的确有助于长寿,但对于提高步速以延长寿命的做法还是不可取的,特别是患有关节疾病的人。

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虽然走路看似很平常,也很简单。但是,完成正常的这个动作需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合,还需要心血管系统和呼吸系统的参与。走路的过程,其实也是对身体的一个硬性考验,步速越快,身体越好,当然越有利长寿。

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总之,如果每天能达到6000步的步数,那自然是对身体有益的,而至于步速,当然是要与自身系统功能相适应才是最好的。

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