如何利用健身球减肥塑形?

2017-12-05 00:48:05 每天学点健身术

导语:健身球起初是作为一种康复医疗设备,用来帮助运动人士恢复平衡和运动能力。尤其是长期坐在办公室、臀部与腿部脂肪囤积严重的人群还有处在恢复期的产妇。健身球还能提高人的柔韧、力量、平衡、协调还有心肺功能等。这就教大家如何利用健身球减肥塑形。

如何利用健身球减肥塑形?

接下来为大家提供了一套球上减肥塑形的动作。训练顺序:胸,背,腿部,手臂,腹部等多处的肌肉群练习。每个动作12到15次,3到4组完成,继续进行下一个动作。全部完成耗时45到60分钟。别忘记加上30到60分钟有氧训练哦.

如何利用健身球减肥塑形?

如何利用健身球减肥塑形?

胸部练习:把健身球放到腿部或髋部的下面,俯卧在健身球上,双手支撑在地上。肩部,肘部,腕部在一个水平面上,保持往下时吸气,向上时用力吐气。胸部,手臂,肩部用力。

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