7种办公室减肥小妙招 边工作边燃脂

2017-12-05 00:47:11 每天学点健身术

导语:忙碌的工作,有时候都没时间吃饭。所以,哪有时间来减肥瘦身,接下来介绍7种办公室减肥小妙招,帮助你在忙碌的工作生活中也可以抽出时间来燃烧脂肪,边工作边燃脂,随时随地瘦easy!

方法1:在健身球上办公

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还坐在椅子上吗?那你可真是落伍了,现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说,不管你在办公室,还是健身俱乐部,都要坐在健身球上,而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿,活动全身经络。

方法2:商务飞行

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有效训练伏案一族的腿部和腰部肌肉。具体动作:站直身体,头部及双肩后拉,保持“完美姿势”;单腿站立,俯身并后抬另一条腿,腿与身体成直线,并与地面保持平行。保持“飞行”姿势3秒,然后身体恢复站立姿势,再多次重复动作,锻炼1分钟后,换另一侧腿。

方法3:臀腰下压

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坐在踏板上,双手放于臀部两侧,两手抓住踏板的边缘,双腿自然弯曲。坐好后,双臂用力挺直支撑起身体,臀部向前移动离开踏板,左腿抬起向前伸,并与地面平行。

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