你会做小臂训练吗?三个动作,教你强化薄弱的小臂肌肉

2017-12-04 21:20:26 健身事

许多人在练手臂时,主要点集中在,二头和三头,这两个部分的训练上。那么想要练出好看的手臂,小臂的训练,也是不可或缺的。

你会做小臂训练吗?三个动作,教你强化薄弱的小臂肌肉

在这套练习中,一共有三个小臂练习动作,全面的加强你的小臂,让整个手臂都得到很好的刺激,让你摆脱小臂不会练的情况。

手臂要显得强壮,除了上面的大臂,也就是二头的部分,要足够的大之外。小臂的大小,也会直接影响整个效果。就像许多人缺少腿部的练习一样,会形成一个上面很饱满,而下面的部分很柔弱的现象。

你会做小臂训练吗?三个动作,教你强化薄弱的小臂肌肉

小臂的部分,会直接影响到,你的握力如何,虽说非常受基因的影响。但是通过下面的训练,加上自身的努力,可以很好的弥补这方面。

平常在很多练习中,为了保证我们,人体的安全,会尽可能的,让你握持起来容易些,这就会形成一个假象,许多人认为,在做很多需要抓举的动作中,会辅助练到小臂,事实并不是这样,当你觉得握起来轻松时,其实小臂并没有得到,很好的刺激。

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所以加强小臂,不仅要将下面的,练习动作完成,还要在一些握持的练习中,加大握持难度,让小臂承受更多负荷,才能起到很好的效果。

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