5个引体向上都做不到?那你太弱了!教你提升引体向上的锻炼技巧

2017-12-04 21:13:59 李金英金刚芭比

引体向上这个锻炼动作我相信很多健身者都不陌生吧,大家从高中的体育课中就有学习到这个动作的锻炼方式了,可是很多人就是不懂怎么做,大多数的健身者在练习引体向上的时候都做不到五个,拉到第三个手臂就没力气了。那这到底是什么原因呢?

5个引体向上都做不到?那你太弱了!教你提升引体向上的锻炼技巧

其实主要的原因还是很多的锻炼者没有掌握到引体向上的准确锻炼方式和技巧,很多人在做引体向上的时候是随便拉的。

看到杠就蹦上去,然后一顿乱拉,身体的姿势,手臂的发力都不对,甚至在手臂没力气的时候他们还用脚去借力,这样的锻炼动作你认为你可以做到五个?可能连三个都拉不到。

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还有的健身者可能是没有经常做这个动作,身体的姿势还不能习惯这个锻炼动作。引体向上是我们在锻炼背部肌肉的时候要用到的锻炼动作,这个动作可以让我们的背部肌肉得到高效的刺激效果,所以你不能忽视对这个动作的锻炼。

那我们该如何正确的进行引体向上锻炼呢?下面会给大家介绍在引体向上锻炼中的技巧,可以让你逐渐提高锻炼的成效。

5个引体向上都做不到?那你太弱了!教你提升引体向上的锻炼技巧

一、低点悬挂支撑

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