高强度的健身训练计划,手臂肌群和胸部肌群都可以同时练到!

2017-12-04 20:57:15 健身公社

经常听大家说今天是练背日,或者是虐腹日,这样每天分开锻炼一个部位固然比较全面,但是如果一次训练同时练到几个肌群,结果可能更出乎意料。

高强度的健身训练计划,手臂肌群和胸部肌群都可以同时练到!

如果找对方法,几个肌群同时训练的,复合训练法,其实训练效果更好,通过刺激相邻的肌群,可以更高效地强化肌肉活力。

高强度的健身训练计划,手臂肌群和胸部肌群都可以同时练到!

今天给大家介绍的健身训练计划,可以同时训练到胸肌、二头肌和三头肌,所以强度比较高,大家可以按自己的能力选择合适重量的哑铃,或者器械负重。

高强度的健身训练计划,手臂肌群和胸部肌群都可以同时练到!

1、上斜单哑铃卧推

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