运动过量,还不如不运动!今天我就来告诉你,运动过量的害处!

2017-11-24 10:44:00 跑者人生

运动过量,还不如不运动!今天我就来告诉你,运动过量的害处!

许多跑步的人可能都有过这样的经历,他们都想跑步的距离一天比一天长,人人都想挑战马拉松,其实,这种想法在我刚开始跑步时也有,我一直都认为跑步的距离越长越好,越能说明身体素质好。随着在跑步,知识上的增加。我发现我真是大错特错。其实并不是每一个人的身体素质都适合长距离的跑步。如果我们一味地增加跑步的距离,而不重视身体的强度。那就会得不偿失,会让我们的身体造成巨大的损害,与其跑步,还不如不跑。

今天我就来给大家讲一讲如何避免运动过度!

运动过量,还不如不运动!今天我就来告诉你,运动过量的害处!

不得不承认的是每个人的身体素质都可以一步一步的提高,可是这个提高是有一定限度的。当我们到达一定的水平,如果再继续提升,就会是身体受到损害。

1. 什么是运动过度

当我们一天一天的训练,我们的身体强度也会逐渐增加,在这个过程中跑步是对我们绝对有益的。这样是不会损伤身体的。当我们的跑步距离继续增加时,我们就会遇到跑步瓶颈。这时如果我们继续打破跑步瓶颈,那我们的身体素质就会进一步加强,在此需要警惕的是这有可能就是我们的极限距离了。如果我们跑步的距离继续增加,身体如果感到吃不消,并且这种吃不消的感觉会持续一段时间,这就是身体达到极限边缘的警告。如果我们此时在硬着头皮继续增加跑步的距离,那效果不仅没有益处,还会使我们身体受到损伤。

运动过量,还不如不运动!今天我就来告诉你,运动过量的害处!

那我们如果运动过度,对我们的身体会造成哪些影响呢?

为你推荐
加载更多