健身操每天跳多长时间 跳健身操你应该注意什么

2017-11-21 00:00:19 爱运动

健身操是个老少皆宜的运动,它具有增强体质、预防疾病、塑造身形和控制体重的效果,还可以缓解压力放松身心,很多人都选择跳健身操来锻炼自己,那么,健身操每天跳多长时间才合适呢?

健身操每天跳多长时间

以不超过1小时为宜。

健身操的运动量其实也不小,初学者、无运动经验者、慢性疾病患者以及中老年人,应该以少量出汗、略有疲惫感、心率在130次/分钟左右为宜,总的练习时间不应该超过1小时,开始可以做20分钟左右,之后体质增强,运动水平提高可以提高健身操运动量和运动时间。

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健身操可以天天练吗

隔天运动最好。

做完健身操身体的肌肉也需要一个休息恢复的时间,特别是初学者,如果天天做,身体可能承受不住。建议每周跳健身操的次数为3-4次,隔天进行。在体魄增强之后,可以增加次数到每周4-5次。

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健身操什么时候跳最好

根据健身操的运动强度来定。

研究发现,合理的运动时间是轻度运动在饭后半小时进行;中度运动在饭后一小时进行;高强度运动在饭后两小时进行。一般健身操也应该在饭后一小时后进行,如果健身操的强度较大,应该在饭后两小时后进行。

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健身操怎么做

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