胸肌不够宽阔?那是因为上胸肌没练好 8个动作完美强化胸肌和手臂

2017-11-14 20:36:18 搜狐体育

胸肌训练对于是每一个健身者都无比关系的事,胸肌不仅影响着整体的健身美感和体型魅力,而且胸肌还对基础力量有着很大的影响,如果胸肌练不好,那么它的对抗肌背部肌群也很难练好,所以欲要练好背部,必先练好胸部,胸背训练在健身训练中是相互相成的,所以胸肌对于背部训练的影响是非常大,所以健身者在训练胸肌一定注重质量训练,不仅要达到完美的胸肌塑形,而且还有达到力量的增长,只有高质量的训练你的胸肌才会真正的有型有力量,所以在训练胸肌时一定要讲究策略,

胸肌不够宽阔?那是因为上胸肌没练好 8个动作完美强化胸肌和手臂

胸肌与三角肌前束的连接部位没有练好,所以你的胸肌只有厚度而没有广度,想让自己的胸肌有厚度有广度,那么就必须要重视上胸肌的训练,只有上胸肌练好与三角肌前束完美结合,你的胸肌才会真正的大放光彩。

胸肌不够宽阔?那是因为上胸肌没练好 8个动作完美强化胸肌和手臂

这次的训练计划把胸肌和肱3头肌安排在一个训练日完成,这是一个很经典常见的科学组合,一般都是把胸肌的动作安排在之前,肱3头肌的动作安排在之后,他完成的所有动作都是完美控制,更多的去关注于动作的质量。训练计划中包括使用两个不同动作组成的超级组,组间基本无休息,还有递增重量组,在完美一个动作时,逐渐的递增使用的重量。

为你推荐
加载更多