感冒后跑步发汗等于玩命,生病时的运动指南!

2017-11-14 16:53:25 搜狐

又到了季节更替的时候,天气多变容易引起感冒。很多人认为在感冒后运动可以排毒,利于免疫能力的提升,果真是这样吗?

感冒后跑步发汗等于玩命,生病时的运动指南!

运动提高免疫力是众所周知的,但不是全部

如果是单次运动:

短暂的激烈运动:不会抑制免疫力

时间与强度适中:可激发免疫力

较长时间的激烈运动:适应性免疫力会下降

从长期运动来看:

长期阻力训练:激发先天性免疫力

长期适度运动:增强适应性免疫力

感冒后跑步发汗等于玩命,生病时的运动指南!

很多人在运动中都遇到过这样的纠结:感冒了,还该不该运动?因为有人说,运动后发发汗有助于感冒康复;但也有另一种说法——感冒后运动,会增加患病毒性心肌炎的风险,甚至有猝死的可能。

我们的观点是:感冒尽量不运动或少运动

为什么感冒后不建议运动?

感冒和心肌炎,看上去完全没有关联,但其实感冒的病原微生物如病毒有时会侵犯体内器官,如果侵入心脏,损害心肌,则有可能引起心肌炎,一般症状为心悸,呼吸困难,胸闷、胸痛,严重者会出现晕厥或者心源性休克,有些患者亦可有类似心绞痛的表现,甚至猝死。

不仅如此,感冒病毒还会侵入其他器官,引发其他疾病,如侵入肺部则有可能引起肺炎,侵入肠胃则可引起腹泻。这种演变取决于两个因素:一是致病微生物毒力较强,二是与体质较差、机体抵抗力下降有关。

感冒后跑步发汗等于玩命,生病时的运动指南!

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