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健身训练时,感受不到肌肉收缩怎么办?4个动作强刺激你的肌肉

2017-10-17 13:15:24   来源:由恒健身

健身时有没有这种感觉,无论自己练多久都找不到肌肉锻炼的感觉,下面纠正几个健身时出现的错误。

健身训练时,感受不到肌肉收缩怎么办?4个动作强刺激你的肌肉

错误一:健身和举重不是等同的。有些健身爱好者盲目跟风,认为健身就是将重物举起来就算健身成功,其实不然。我们去健身房的目的不同,有的人是为了增长肌肉,促进肌肉的生长,有的则是促进肌肉线条的优美。健身在于刺激肌肉,的确增加重量是可以激发肌肉的快速生长,他是一种方法,但也要在规范化的动作下进行。规范的动作会在你健身道路上事半功倍,否则一切都是枉然,错误的动作会伤害身体,健身效果达不到要求,身体线条不协调。

健身训练时,感受不到肌肉收缩怎么办?4个动作强刺激你的肌肉

错误观点二:学会孤立目标肌群。

孤立目标肌群就是只锻炼特定肌肉,其他肌肉都不参与训练,其实这样很难做到,在训练中往往需要多块肌肉的参与,但是在训练过程中,可以以目标肌群为主要训练群体去训练。

健身训练时,感受不到肌肉收缩怎么办?4个动作强刺激你的肌肉

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