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有关力量训练的3大健身法则,健身小白必备的增肌知识

2017-10-17 13:02:19   来源:超燃健身派

当我们很多人第一次去健身房的时候,应该都会有这样一种感受,一进入健身房,看到各种各样的健身器材,像什么哑铃,杠铃和跑步机还有很多自己叫不出名字的器材等等满满皆是,可谓是琳琅满目。大部分人第一次看到这样的情景,可能一时间不知道从何开始自己的训练,相信这是很多健身新手都会遇到的问题。

有关力量训练的3大健身法则,健身小白必备的增肌知识

但幸亏有很多健身房中都会有巡场的健身教练,他们会带健身新手去熟悉不同的健身器材,然后还会教给新手一定的健身流程和方法。但如果时间久了的话,有很多新手就可能会忽略或者忘记教练所教的健身方法和流程。如此,自己的健身效果就会慢慢变得越来越差,从而达不到自己所预期的健身目标,自己就对健身越来越没信心了。还有就是,有一些健身者虽然有一定的健身经历或者健身经验,但他们很多人中练得还是很一般,从他们的健身效果中就不难看出这些问题。

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出现这些健身低效果的原因有很多,但有一点是非常关键的,那就是他们最基本的训练顺序可能出现了一些问题,一些基本的训练法则他们可能不怎么清楚。接下来就讲3个我们在力量训练中的基本法则如果我们能在以后的健身训练中牢牢记住这3个法则,就能在一定程度上让自己以后的健身效果最大化。

一,大肌肉群训练应该优先于小肌肉群

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