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胖子该怎么减肥?相比伤膝盖的跑步运动,这3种方式更适合

2017-10-04 16:10:56   来源:由恒健身

很多比较胖的人都会有一个困扰,自己要通过跑步去减肥,但是跑步跑得膝盖非常痛因此不得不放弃跑步。所以就落得个肥没有减成反而把自己的膝盖伤了。因为体重的大人去跑步的话,会对自己的膝盖造成很大的冲击,从而损伤膝盖。即使进行大量的无氧训练去增肌我们的基础代谢能力,没有充分的有氧练习,减脂还是一件很困难的事情。所以跑步这种传统的有氧训练方式已经不适合胖子们了。这时候胖子们就需要其他方式的有氧训练去帮助他们减肥了。

胖子该怎么减肥?相比伤膝盖的跑步运动,这3种方式更适合

一,游泳

胖子该怎么减肥?相比伤膝盖的跑步运动,这3种方式更适合

虽然有很多人说游泳是夏天专属的运动,但过了夏天我们就不能游泳了么?显然并不是的。我们很多时候都是可以去游泳的,毕竟游泳池里的水温是可以调控的嘛。游泳是一个非常好的不会伤到我们膝盖的有氧训练方式。由于水中有浮力的存在,所以我们的膝盖并不会收到额外的压迫。

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