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强化身体核心肌群,3套徒手健身动作,打造最强核心!

2017-09-30 15:23:39   来源: 运动发骚客

众所周知,核心的强化训练在健身中是非常重要的,不论您是要减肥还是要塑形,不论您是要增肌还是要强力,核心训练都是非常重要的一环!

强化身体核心肌群,3套徒手健身动作,打造最强核心!

强化核心!

就会有明显的充血状态,也不像对付一些小肌群时做一些拉伸和小幅度大重量练习就会有明显效果,核心的打造一方面必须有耐心,所谓耐心就是坚持!能咬牙坚持才能真正打造最强核心。再一点就是方法必须对,很多健身爱好者在打造核心初期感觉明显就误认为打造核心无非就是做做平板支撑,再就是去做几个仰卧起坐罢了,核心根本不用像锻炼其他大肌群一样要成组练习,这样认为的小伙伴永远不可能打造出强力的核心,最多只是打造过核心而已,那怎样才能打造出最强核心呢?当然想要顺便练习这样的小伙伴现在就可以洗洗睡了,我说的是那些真正能跟下来的汉子!方法在此,请笑纳!

强化身体核心肌群,3套徒手健身动作,打造最强核心!

很多人在打造核心时喜欢问,哪个器材是打造核心的器材,我只能说会用哪个都可以打造核心,但想要最强核心今天我们什么都不用,我们徒手打造最强核心!开始我们今天的课程!

徒手核心打造NO.1:V字型卷腹

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