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健身到底怎么吃,吃什么?这些困扰你的问题都解决了吗?

2017-09-29 11:52:43   来源:健身者教练

在健身的时候,不管我们的目标是增肌,减脂还是保持体重,饮食都是非常特别极其重要的。俗话说“三分练,七分吃”,但是当你关注你是否该使用蛋白粉,增肌粉以及各种补剂之前,你必须要确保的,也是大前提,就是整体总热量的摄入,如果你想进行有效增肌的话,你需要确保的是摄入量大于消耗量。如果你想要减脂的话,整体摄入的热量就要少于消耗掉的热量,也就是制造热量窗口。

健身到底怎么吃,吃什么?这些困扰你的问题都解决了吗?

整体热量的摄入是非常关键的饮食重点,是超过所有一切饮食上的因素,把握好整体的热量摄入,即使你每天吃kfc和麦当劳也能瘦下来,或者是每天鸡胸肉西兰花燕麦片这样的健康食品也能增重。

健身到底怎么吃,吃什么?这些困扰你的问题都解决了吗?

就因为有整体热量摄入这个因素的制约,很多人在改变形体的道路上遇到了很多的困难。有的人可能觉得自己吃得很多,但还是没有体重的变化以及肌肉的增长。首先要排除掉你的训练消耗过大以及训练不够科学等等这些因素,回到饮食上最为关键且最常出现的一个错误就是你根本没有吃到你所需要的足够热量,我们的身体其实饱与否并不能代表我们摄入达标,因为我们的胃并不是以摄入热量的多少作为参照,而是以食物的多少进行考量,这也就是为什么我们人类有胖瘦之差了。

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