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不管是健美大神还是健身新手,都需要力量训练,你知道原因吗?

2017-09-21 13:04:43   来源:健身者教练

在过去,跑步者跑步。 (严肃地说:要求跑步者比你们每天锻炼的人数几岁,他们可能会回答:“我跑了”)。 但无论你准备什么种族,你可能不想坚持这个传统的训练。我们在过去30到40年间学到了很多东西,而且跑步也一直都在不断发展。

不管是健美大神还是健身新手,都需要力量训练,你知道原因吗?

今天,跑步者需要做的不仅仅是跑步而已,对于运动员还需要坚强的意志力和运动。如果他们没有,他们可以通过养成良好的跑步姿势和坚持去获得。事实上,一些在跑步中受伤的统计数据表明:每年因跑步的受伤的人群比例高达85% 。虽然跑步损伤率高发,但想要降低损伤率其实并不难。事实上,跑步者可以通过每天只用10到20分钟的力量训练就可以。

运动员的力量训练的好处 - 对于伤害预防和表现 - 都是真实的。 无论你的目标是使简单地跑步更容易,更少的痛苦,或者对于运动员来说在下一场训练中跑得更快,每周几次力量训练的确会有所帮助。 使用跑步者强度练习将增加结构适应度,或者您的骨骼,韧带,肌腱和肌肉能够承受跑步影响的能力。 虽然大多数形式的力量训练可以帮助提高整体表现,特别是增加大强度的抗阻力练习可以使你在比赛的最后冲刺中更快。

不管是健美大神还是健身新手,都需要力量训练,你知道原因吗?

工作强度是容易受伤的因素之一,对于运动员来说尤为重要,那些谁在很多英里的投入(马拉松的目标应该是至少有每周有3次力量训练)。同时通过跑步提升你的有氧能力(肌肉耐力),这是关键,因为可以抵消在跑步中所有的磨损和正确的练习的肌肉刺激。

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