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怎样组建一个简易、经济、实用的家庭健身房? 在家可以健身

2017-09-20 22:56:07   来源:每天学点健身术

对于因为时间关系无法到健身房去进行锻炼的健身爱好者,其实在家里也可以组建一个简易的健身空间。

甚至于你是健身房锻炼者,但有时也想在家练练。

场地不需要多大,器械不需要有很多,基本上能满足绝大部分肌群锻炼的需要。

今天我们来看看哪些器械是必需的,哪些是可以节省的。

用最少的经济支出做一个让自己满意实用、性价比高的健身空间。

之一:跑步机(可选)

这个不用多说了吧,如果不想去户外跑的,可以买一个简单功能的跑步机。

真心不推荐你买功能多齐全,设备多豪华的,也没必要,不就是一个跑步吗?

坚持才是王道。

之二:可变式哑铃(必备)

哑铃是练习肌肉必备的器械。可以选择一些重量可以调节的,满足你越来越强大的使用需要。

哑铃可以练习到胸、肱二头肌、肱三头肌、背部、腿部……太多太多了,以后我们会针对家庭健身的方法做一个详细的讲解。

怎样组建一个简易、经济、实用的家庭健身房? 在家可以健身

之三:杠杆(必备)

为什么将杠杆列为必备器械呢?

因为这个杠杆配上你买的可调节哑铃(哑铃片可以取下用在杠杆上),就变成了杠铃了!

注意,在购买的时候,杠杆的孔径和你买的哑铃的孔径相匹配。

建议买1.2米的曲杆或者直杆作为家用配备较好,这两种杆在做杠铃弯举等手臂力量训练时握持角度较为舒服,同时也可用于深蹲和推胸的训练。

之四:壶铃(选配)

壶铃相比哑铃的优势在于可以做一些抛掷甩动的训练动作,可以锻炼肌肉的稳定控制能力和爆发力,特别是全身多块肌肉的协调性。

怎样组建一个简易、经济、实用的家庭健身房? 在家可以健身

之五:健身球、瑜伽垫(必备)

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