猫扑体育APP下载
健身

猫扑体育 > 拳击练肌肉吗 不是练是需要

拳击练肌肉吗 不是练是需要

2017-09-20 14:13:50   来源:99健康网

拳击锻炼肌肉还是可以的,但是不那么的明显,很多拳击手肌肉线条明显是因为辅助其他健身运动达到的,因为打拳是需要肌肉的。那么拳击需要哪些发达的肌肉呢?不妨跟小编一起来看下!

拳击练肌肉吗 不是练是需要

拳击可以练肌肉吗

或许你可以怎么理解,拳击需要肌肉,而肌肉的发展也需要拳击练习,它们是相辅相成的关系。怎么理解呢?大家看过拳击比赛的话,应该知道,拳击手需要是拳、脚的灵活性,但如果都是肥肉的话,那么对于人的移动是非常限制的,所以肌肉是必要,但不追求健美的大块头肌肉,讲究是精瘦!

当然另一方面,拳击也能程度上锻炼搭到肌肉。拳击需要有快速移动的能力和出拳速度快的能力,而这些往往都是需要肌肉的配合。比如常见的勾拳、直拳、前进、后退、躲避等等,这些不依靠比较高品质的肌肉,怎可完成呢?接着往下看!

拳击练肌肉吗 不是练是需要

练拳击需要的肌肉

肩部是拳击手最重要的部位,任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙,他们让人感到好笑,因为肩部并不是发力的部位,它的灵活性才是最重要的。因此,肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是哑铃推举和前平举,能做多少次就做多少次,通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了,对手就可以随心所欲地揍你。

拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的,就是腹肌。它要非常强壮,才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉,仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿,需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。

1 2
  • 推荐
  • NBA
  • CBA
  • 中超
  • 英超
  • 西甲
  • 欧冠
  • 德甲
加载更多
加载中...