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跑步就会粗腿?怕自己一练就长肌肉?你对健身还有多少误解?

2017-09-20 12:54:23   来源: 运动发骚客

很多女性对健身都有很大的误解,或者说对健身有很大的担忧,担心自己跑步的话腿就会变出,如果做一下力量训练的话自己就会长肌肉。但假如你不跑步,不做力量训练的话,你就不怕自己变成肥肥?这也许是大部分女性的看法,她们会认为肌肉男都是吃了药的,打了针的,都是阳痿的,认为自己如果要是走进健身房开始训练就会变成粗壮的肌肉女。这种无知真的很可怕,这种误解会让她们错过这个世界上多少美好的东西。

跑步就会粗腿?怕自己一练就长肌肉?你对健身还有多少误解?

肌肉是很难练的。

跑步就会粗腿?怕自己一练就长肌肉?你对健身还有多少误解?

我们身体的恢复能力去修复肌肉达到增肌的效果,也是一种肌肉由弱变强的过程。常见的训练方法有高强度抗阻性训练和中等强度训练等,同时还要需要合理的饮食,足够的蛋白质摄入是非常重要的。这些过程都是很难的,并且还需要长期的坚持,现在你还觉得肌肉很好练?

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