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一天中,这个时间运动健身效果最好,知道的人不多

2017-09-20 10:43:36   来源:茄子营养师

随着生活水平的提高,人们对健康越来越重视。于是,锻炼健身的队伍日渐庞大。

一天中,这个时间运动健身效果最好,知道的人不多

说到锻炼,很多人喜欢早上起床后去做做操、跑跑步,呼吸呼吸新鲜空气。其实,这样

的做法对我们的身体非常不利。

首先,清早太阳升起的时候是一天之中空气质量最差的,这个时候外出锻炼话,就会吸入大量有害气体,不利于健康。

其次,早上运动会使血压迅速升高,有心脏病发作的危险,这是人体生物钟运转的一个规律。

一天中,这个时间运动健身效果最好,知道的人不多

那么,一天之中什么时候最适合锻炼做运动呢?

在身体状态最好的时候做运动,会让你收到最好的健身效果,并且不容易发生运动伤害。一般而言,下午4点到6点,是运动效果最佳的时间段。当人体肌肉力量和耐力处于相对最佳状态时,体力、肢体反应敏感度以及适应能力都达到最高峰,心率和血压也平稳的上升,所以在这个时间,锻炼效果也是最佳的。

一天中,这个时间运动健身效果最好,知道的人不多

科学家相信,运动表现跟体温波动相关,这也是由生物钟引起的。而人体体温,下午和晚上比早上会更高一些。

一个人的体温在凌晨2点到4点,处于最低水平。下午的2点到6点则达到最高。在体温较高的时候血液循环就会更好,自律神经功能和激素水平都会相对平衡,如果我们在这个时候做一些运动就对会我们身体非常有利,这也符合人体生物钟的规律。

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