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健身减脂期间,这些错误别再犯了,饮食要正确!

2017-09-19 23:19:07   来源:Style大师

在这个肥胖肆虐的社会下,减肥是大家都很关心的话题。很多人立志都想要减肥瘦身,可是因为管不住自己的嘴,导致付出努力后而失败。高热量的食物能够让你辛苦锻炼一周的时间白白浪费掉,所有,在减脂期间应该要避免摄入这些食物!

健身减脂期间,这些错误别再犯了,饮食要正确!

无论在健身增肌还是减脂的过程中,或多或少总会犯错。下面就为大家介绍几种减脂最常见的错误以及一些饮食方面的调整。

1.低强度的有氧训练,做太多了

做多有氧并不是好事,别以为做多了减肥就更快,这是错误的。做太多有氧的话,还对身体有伤害。做有氧要选择间歇性有氧训练,并不是一整天都在做,记住,休息最为重要!

2.蛋白质摄入太少

很多人认为,增肌的时候才摄入蛋白质,而减脂就不用,这是错误的。虽然肌肉的主要物质就是蛋白质构成的,但是,蛋白质同样能够为你“减掉”更多的脂肪!

健身减脂期间,这些错误别再犯了,饮食要正确!

3.减脂期间忽略力量训练

力量训练被很多减脂人士误解了,特别是女生,不想有肌肉出现。做轻度力量训练就能让你变成肌肉男肌肉女吗?答案是:否。减脂期间结合力量训练,能够快速的减掉你身上的脂肪,不信?试下就知道!放心,绝对不会锻炼出肌肉女的!

健身减脂期间,这些错误别再犯了,饮食要正确!

以上这三点是在减脂的期间很普遍出现的错误,希望大家记住!那么减脂的饮食到底怎么吃呢?

健身减脂期间,这些错误别再犯了,饮食要正确!

别节食,保证一日三餐正常。选择高蛋白低脂肪的食物,如:鱼肉多吃,禽类少吃。米饭也要少量摄入,多吃土豆、玉米、高粱等这类粗粮。零食、饮料、饼干、烧烤等,请忽略!

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