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上胸肌大重量强迫式训练:5个动作暴虐胸肌快速突破瓶颈期

2017-09-14 22:14:29   来源:每天学点健身术

今天给大家分享一组非常强劲的胸肌强化训练动作,可以帮助有一定训练基础的朋友进行胸肌增厚强化训练,在健身训练当中,胸肌可以说是入门级的训练,也是最好的训练的部位,一般经过一段时间的训练,就可以清晰看到胸肌那完美的线条,但是健身者要想练出真正厚实有型的胸肌,就必须要下一番功夫,在前期训练时胸肌可以非常快速的增长,但是当训练进入中后期时,肌肉就会因为适应训练以后进入瓶颈期

上胸肌大重量强迫式训练:5个动作暴虐胸肌快速突破瓶颈期

当进入瓶颈期以后以前的训练强度,就很难在达到刺激效果,肌肉增长也会进入停滞期,这个时候训练者若是不进行强迫式的刺激训练,就很难突破这个瓶颈期,这也是健身者一个鸿沟,当健身者越过这个鸿沟时,增肌一个全新的阶段

上胸肌大重量强迫式训练:5个动作暴虐胸肌快速突破瓶颈期

新的阶段可以让肌肉达到深层次的肌肉,从而增强肌肉密度,让肌肉不像初期那样只有表面一层,看着非常的“虚”。当突破瓶颈期以后,你就会发现肌肉会有极大的变化,它变得非常结实饱满更有劲。

上胸肌大重量强迫式训练:5个动作暴虐胸肌快速突破瓶颈期

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