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8个健身“雷区”, 只会让你越练身体越虚!

2017-09-11 09:37:31   来源:Q仔美食

我们都希望通过健身,把自己变得更漂亮、更强壮、更健康。可许多锻炼中不经意间的小错误,却会把我们一步步引入健身的“雷区”。最后不但得不到理想体型,还落下了伤病。

8个健身“雷区”, 只会让你越练身体越虚!

10个健身“雷区”,你可不要再中招了

1 变形的动作

当一个动作做到基本力竭时,就停下休息准备下一组。不要让自己的动作变形,以此换取更多的数量。这样做效率并不会提高多少,非常多的人因此受到肌肉撕裂、关节扭伤等伤病。

8个健身“雷区”, 只会让你越练身体越虚!

2 可怜的热身

随便跑跑步可不能叫做练前热身,热身不足直接进行大重量训练,就是在自找受伤。好的热身的作用包括促进血液流动、提高兴奋度、活动肌肉和关节,一定不能省略它。

8个健身“雷区”, 只会让你越练身体越虚!

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