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训练臀部肌肉的黄金动作,让你拥有迷人翘臀

2017-09-10 23:54:42   来源:潮流健身吧

在健身的人群中,喜欢翘臀的大概占绝大部分,因为不管男女

翘臀都可以衬托出完美的人体曲线美。所以

快速练出翘臀是每个健身人士的心头病,男人拥有翘臀不仅可以提高战斗力

还可以拿来炫耀,比如像下面这样。

就连做饭都是一种欣赏,赏心悦目!

训练臀部肌肉的黄金动作,让你拥有迷人翘臀

而女性更加希望自己拥有完美翘臀,对于女性来说

一个完美的翘臀就是好身材的象征,何况对于健身的美女来说

翘臀更是必不可少的男神收割机,那么,如何快速练出迷人的翘臀呢?

下面小编就为大家收集整理了一套训练动作,而这套训练动作也被称为黄金虐臀动作

这套动作男女通用哦!

训练臀部肌肉的黄金动作,让你拥有迷人翘臀

记住每一个动作都是利用臀部肌肉的收缩来完成

切记不要用身体晃动去辅助完成

每一个动作20次,4组,隔天训练!

训练臀部肌肉的黄金动作,让你拥有迷人翘臀

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