猫扑体育APP下载
健身

猫扑体育 > 减肥最容易掉进的4个误区,4种方法提升你的减肥效果!

减肥最容易掉进的4个误区,4种方法提升你的减肥效果!

2017-09-10 15:18:34   来源: 运动发骚客

如今更多人都在为减肥而苦劳,为什么有的人明明吃很少,却容易胖,而有的人大吃大喝也不长肉呢?为什么有的人想减肥,几天就能瘦;而有的人饿肚子、运动也减不了呢?甚至有的人觉得少吃饭多喝水就可以减肥,那接下来我会给你介绍几个简单的运动方法不但可以让你减肥,还能让你有一个更好的身材。当然运动减肥还是玩注意以下四大误区:

1.没运动够30分钟就休息

运动需要消耗热量,而这些热量主要由碳水化合物、脂肪和蛋白质三种产能营养素提供。在运动刚开始时候,身体主要消耗碳水化合物供能,消耗的脂肪较少。一般情况下,在运动开始30分钟左右,脂肪消耗增大。如果你在这时候就停止运动,那么该次运动的燃脂效果就微乎其微了。

减肥最容易掉进的4个误区,4种方法提升你的减肥效果!

2.每天坚持单一运动

运动分为耐力性运动(有氧运动),力量性运动和柔韧性运动,这三种运动各有其优势。耐力性运动让燃脂效率高,能增强心肺功能;力量性运动能够锻炼肌力,增强肌肉弹性,提高新陈代谢;柔韧性运动能使关节灵活。如果你每天只是坚持有氧运动,减脂同时减去肌肉,不利于代谢能力提高。刚开始时候会瘦下来,但是一旦停止运动,身材容易出现反弹。另外,从运动量上说,持续运动能增强人的运动能力,那么一贯的运动量就无法对身体产生明显刺激,效果自然就不明显。

减肥最容易掉进的4个误区,4种方法提升你的减肥效果!

3.饿着肚子去运动

空腹运动消耗过大,会导致肝糖原不足,出现低血糖现象。并且,空腹运动后,人所产生的饥饿感会更佳强烈,使得你在运动后忍不住要吃东西。这样一来,减去的脂肪,就被“补”了回来。

减肥最容易掉进的4个误区,4种方法提升你的减肥效果!

1 2 3
  • 推荐
  • NBA
  • CBA
  • 中超
  • 英超
  • 西甲
  • 欧冠
  • 德甲
加载更多
加载中...